Rolling miednicy w pozycji horyzontalnej
Gdy łuk na plecach się zwiększa miednica przetacza się na kość ogonową, w czasie powrotu dochodzi do podwijania kości krzyżowej i wypłaszczenia łuku w plecach. Ćwiczenie wykonuj powoli - nie spiesz się !!!. Rozwinięciem ćwiczenia jest wyprostowanie jednej nogi. UWAGA: Unoszenie pośladków do góry jest błędem, nie napinaj mięśni w odcinku lędżwiowym kręgosłupa.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia układu ruchu i skutecznej profilaktyki dolegliwości bólowych. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przeciążeniami, ograniczeniami ruchowymi oraz rolą odpowiednio dobranej terapii w poprawie sprawności i codziennego komfortu. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie, ograniczyć ryzyko nawrotów problemów i lepiej zrozumieć funkcjonowanie własnego organizmu.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
