Mięsień Pośladkowy wielki (włókna dolne)
Wykonaj 15 powtórzeń w 3 lub 4 seriach. Ćwiczenie wykonaj w dwóch etapach. Sposób opracowania mięśnia może być wykonywany przez osoby na każdym poziomie zaawansowania. Nie pracuj na mięśniu gdy jest ból w pachwinie. Po każdym nacisku powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty. Jeżeli masz ból w kolanie możesz chwycić za nogę z tyłu na udzie (pod kolanem).
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do zdrowia, rehabilitacji i profilaktyki problemów narządu ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z przyczynami bólu, przeciążeniami oraz sposobami poprawy sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje dolegliwości, świadomie zadbać o zdrowie oraz wspierać organizm w utrzymaniu dobrej kondycji i swobody ruchu na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
