Mięsień Biodrowo-lędźwiowy ćwiczenie w pozycji horyzontalnej
Wykonaj 10-15 powtórzeń 3 seriach, wykonaj w dwóch etapach. Po każdym nacisku powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest nieco za szybkie). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do diagnostyki i terapii problemów wpływających na codzienny komfort ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z przeciążeniami, bólem oraz skutecznymi metodami wspierającymi poprawę sprawności i funkcjonowania organizmu. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, zadbać o zdrowie układu ruchu i świadomie pracować nad poprawą jakości życia.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
