Mięsień Prosty uda (pozycja klęczna)
Mięsień może powodować, ból z przodu uda do kolana, ból kolana nad rzepką po stronie przyśrodkowej, ból rzepki i pod rzepką.
Wykonaj 10-15 powtórzeń w 3 seriach. W drugim etapie ćwiczenia przesuwam miednicę do przodu tak aby sprowokować uczucie delikatnego rozciągania- od tego momentu wykonuje 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenie wykonuj powoli- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie), po napięciu mięśnia powinno nastąpić pełne rozluźnienie. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, rehabilitacji i skutecznej profilaktyki problemów narządu ruchu. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przyczynami bólu, przeciążeniami oraz sposobami poprawy sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć działanie swojego organizmu, ograniczyć ryzyko nawrotów dolegliwości i świadomie zadbać o zdrowie na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
