Mięsień Przywodziciel smukły- poz. klęczna jedno nóż.
Wykonaj 10-15 powtórzeń w 3 seriach. Ćwiczenie wykonuj powoli- nie spiesz się !!!, po napięciu mięśnia powinno nastąpić pełne rozluźnienie. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, rehabilitacji i świadomej pracy z ciałem. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przeciążeniami, ograniczeniami ruchowymi oraz metodami wspierającymi poprawę sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, skutecznie wspierać proces regeneracji i dbać o zdrowie układu ruchu na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
