Mięsień Najszerszy grzbietu (globalnie) poz. stojąca
Wykonaj 15 powtórzeń 3 seriach. Ćwiczenie możesz/wykonać w dwóch etapach. Po każdym napięciu powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie). Zwiększenie zgięcia do boku powinno prowokować uczucie delikatnego rozciągania. W trakcie ćwiczenia nie wyginaj się do tyłu. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do diagnostyki, rehabilitacji i poprawy jakości codziennego funkcjonowania. W materiale poruszane są zagadnienia związane z bólem, przeciążeniami oraz sposobami wspierania sprawności poprzez odpowiednio dobraną terapię i działania profilaktyczne. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, zadbać o zdrowie układu ruchu i świadomie pracować nad długotrwałym komfortem życia.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
