Mięsień Najszerszy grzbietu
Wykonaj 15 powtórzeń 3 seriach. Kąt 90 stopni zgięcia nie jest warunkiem koniecznym. Ćwiczenie możesz wykonać w dwóch etapach. Po każdym napięciu powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Ćwiczenie wykonuj w zakresie niebolesnym dla barków. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, rehabilitacji i świadomej pracy z ciałem. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przyczynami dolegliwości bólowych, przeciążeniami oraz sposobami poprawy sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, skutecznie wspierać proces regeneracji oraz zadbać o zdrowie układu ruchu na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
