Mięsień Brzuchaty łydki
Wykonaj 10-15 powtórzeń 3 w seriach, w dwóch etapach. Ćwiczenie wykonuj powoli-nie spiesz się!!!. (prezentacja jest zbyt szybka). Pamiętaj po każdym napięciu mięśnia powinno nastąpić całkowite rozluźnienie. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Jeśli w trakcie ćwiczenia pięta traci kontakt z podłożem to znaczy że zbyt dużo przesuwasz miednicę do przodu. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, sprawności i świadomego dbania o układ ruchu. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przyczynami dolegliwości bólowych, przeciążeniami oraz metodami wspierającymi poprawę funkcjonowania organizmu. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, ograniczyć ryzyko problemów zdrowotnych i zadbać o komfort codziennego życia.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
