Mięsień Czworoboczny grzbietu
Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń (3-4 serie). Ćwiczenie wykonaj w dwóch etapach. Pamiętaj, po napięciu mięśnia powinno nastąpić całkowite rozluźnienie, nie spiesz się (prezentacja przedstawiona jest za szybko). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień na stronę lewą i prawą. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Dowiedz się, jak wygląda nowoczesne podejście do fizjoterapii i pracy z bólem. W materiale pokazujemy, dlaczego skuteczna terapia powinna skupiać się na znalezieniu przyczyny problemu, poprawie funkcji organizmu oraz indywidualnym podejściu do pacjenta. To praktyczne spojrzenie na rehabilitację, diagnostykę i powrót do codziennego komfortu ruchu.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
