Mięsień dźwigacz łopatki
Wykonaj 5 powtórzeń (maksymalnie 3 serie). Ćwiczenie zrób na stronę lewą i prawą, co drugi dzień, chyba że fizjoterapeuta zalecił inaczej. Mięsień napinasz i rozluźniasz poprzez podciągania barku po skosie do góry następnie opuszczenie. Pamiętaj !!! Nie ciągnij za głowę w trakcie ćwiczenia. Zakres ruchu zwiększasz poprzez zgięcie tułowia po skosie w przód Ból szyi w trakcie ćwiczenia jest przeciwwskazaniem do dalszej kontynuacji.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia i sprawności narządu ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z profilaktyką bólu, diagnostyką oraz rolą fizjoterapii w poprawie komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości i skutecznie zadbać o swoje zdrowie.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
