Mięsień Gruszkowaty dla średnio zaawansowanych
Wykonaj cofnięcie pośladków w kierunku stóp prowokując uczucie delikatnego rozciągania w obrębie pośladka - odczekaj 1min, następnie cofnij biodra do tyłu prowokując ponowne uczucie delikatnego rozciągania, schemat powtórz 5 razy. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Nie spiesz się zbyt dużym zwiększaniem zakresu ruchu. Ból biodra, kolana dyskwalifikuję ćwiczenie. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, rehabilitacji i poprawy sprawności układu ruchu. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przyczynami bólu, przeciążeniami oraz metodami wspierającymi codzienne funkcjonowanie organizmu. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje dolegliwości, zadbać o profilaktykę oraz świadomie wspierać zdrowie i komfort ruchu na każdym etapie życia.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
