Mięsień Mostkowo Obojczykowo Sutkowy w pozycji horyzontalnej dla zaawansowanych
Wykonaj 5 powtórzeń w 3 seriach. W ćwiczeniu nie dokręcaj głowy, wykonaj na stronę lewą i prawą. Uniesienie głowy powoduje napięcie mięśnia, opuszczenie-rozluźnienie (ważne - aby mięsień całkowicie się rozluźnił, całkowicie połóż głowę, nie spiesz się !!!). UWAGA: ból w odcinku szyjnym jest przeciwwskazaniem do kontynuacji ćwiczenia. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do leczenia i profilaktyki problemów układu ruchu. W materiale omawiane są najczęstsze przyczyny bólu, przeciążeń oraz ograniczeń ruchowych, a także sposoby ich skutecznego ograniczania za pomocą odpowiednio dobranej terapii. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje dolegliwości i świadomie zadbać o zdrowie oraz sprawność na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
