Mięsień Naprężacz powięzi szerokiej dla poczatkujących
Wykonaj 15 powtórzeń 3-4 seriach. Ćwiczenie możesz/wykonać w dwóch etapach. Po każdym napięciu powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Ból biodra dyskwalifikuje ćwiczenie- skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeżeli jest duże skrócenie mięśnia, kolano ćwiczonej nogi będzie znajdowało się na wysokości biodra- wówczas jest to pozycja wyjściowa do ćwiczenia. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do zdrowia, sprawności i świadomej pracy z ciałem. W materiale poruszane są zagadnienia związane z diagnostyką, profilaktyką oraz skutecznymi metodami terapii wspierającymi poprawę funkcjonowania organizmu. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, ograniczyć ryzyko przeciążeń oraz zadbać o komfort ruchu i codzienne samopoczucie.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
