Mięsień Naprężacz powięzi szerokiej dla zaawansowanych
Wykonaj 15 powtórzeń 3-4 seriach. Ćwiczenie możesz/wykonać w dwóch etapach. Po każdym napięciu powinno nastąpić całkowite rozluźnienie mięśnia- nie spiesz się !!! (tempo prezentacji jest za szybkie). Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. Rozwinięciem ćwiczenia może również być zbliżanie stopy do pośladka. UWAGA: Ból biodra, kolana dyskwalifikuje ćwiczenie- skonsultuj się z fizjoterapeutą. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia, rehabilitacji i skutecznej profilaktyki problemów narządu ruchu. W materiale omawiane są zagadnienia związane z bólem, przeciążeniami oraz sposobami poprawy sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, wspierać proces regeneracji oraz świadomie dbać o zdrowie i aktywność na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
