Mięsień Płaszczkowaty
Wykonaj 10-15 powtórzeń 3 w seriach, w dwóch etapach. Ćwiczenie wykonuj powoli-nie spiesz się!!!. (prezentacja jest zbyt szybka). Pamiętaj po każdym napięciu mięśnia powinno nastąpić całkowite rozluźnienie. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Jeśli w trakcie ćwiczenia pięta traci kontakt z podłożem to znaczy że zbyt szybko pogłębiasz zgięcie kolana. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do zdrowia, rehabilitacji i profilaktyki problemów narządu ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z diagnostyką, ograniczaniem bólu oraz poprawą funkcjonowania organizmu poprzez odpowiednio dobraną terapię i świadomą pracę z ciałem. To wartościowa dawka wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości, zwiększyć komfort codziennego życia i skutecznie zadbać o swoją sprawność.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
