Mięśnie pochyłe szyi
Wykonaj 5 powtórzeń (maksymalnie 3 serie). Ćwiczenie zrób na stronę lewą i prawą, co drugi dzień, chyba że fizjoterapeuta zalecił inaczej. Pamiętaj !!! Nacisk głowy w rękę jest lekki. Ból szyji w trakcie ćwiczenia jest przeciwwskazaniem do dalszej kontynuacji.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne podejście do diagnostyki i terapii problemów narządu ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z bólem, przeciążeniami oraz skutecznymi metodami rehabilitacji, które pomagają odzyskać sprawność i poprawić komfort codziennego funkcjonowania. To wartościowa dawka wiedzy dla osób szukających przyczyn swoich dolegliwości i sposobów na bezpieczny powrót do aktywności.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
