Mobilizacja rzepk
W trakcie napięcia mięśnia utrzymaj rzepkę, zepchnięcie rzepki następuje po 10-15 powtórzeniach. Ćwiczenie wykonuj powoli- nie spiesz się !!!, po napięciu mięśnia powinno nastąpić pełne rozluźnienie. Ćwiczenie wykonaj codziennie lub co drugi dzień. UWAGA: Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty.
Podsumowanie
Poznaj praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia układu ruchu i skutecznych metod rehabilitacji. W materiale omawiane są zagadnienia związane z przyczynami bólu, przeciążeniami oraz sposobami poprawy sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. To wartościowa porcja wiedzy dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje dolegliwości, zadbać o profilaktykę oraz świadomie wspierać zdrowie i swobodę ruchu na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
