Oddychanie torem brzusznym w pozycji horyzontalnej
Powietrze wypuszczasz przez lekko zaciśnięte usta. Opcjonalnie ćwiczenie można wykonać na boku lewym i prawym wówczas biodra 50 stopni a kolana 90 stopni zgięte. Rozwinięciem ćw. będzie praca przepony z nogami wyprostowanymi- można wykonać dopiero po opanowaniu wersji podstawowej. Pozycja siedząca jest kolejną opcją ćwiczenia. UWAGA: Po ćwiczeniu wstawaj powoli. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty
Podsumowanie
Poznaj praktyczne spojrzenie na zdrowie, rehabilitację i skuteczną profilaktykę problemów narządu ruchu. W materiale poruszane są zagadnienia związane z przyczynami bólu, przeciążeń oraz ograniczeń ruchowych, a także sposobami ich ograniczania poprzez odpowiednio dobraną terapię i świadomą pracę z ciałem. To wartościowa wiedza dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność, komfort życia i lepiej zadbać o zdrowie na co dzień.
Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem
Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.
