filmy instruktażowe

Zobacz, jak możesz pracować
z ciałem także poza gabinetem

Przygotowaliśmy krótkie materiały instruktażowe, które pomagają lepiej zrozumieć ciało, ograniczać napięcia i wspierać efekty terapii na co dzień. Pokazujemy konkretne ćwiczenia i działania, które możesz wdrożyć od razu, aby zmniejszyć napięcie.

Prostowniki odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Wykonaj 10-15 powtórzeń w 2 seriach.
Zobacz film

Oddychanie torem brzusznym + rolling miednicy w pozycji horyzontalnej

Zobacz film

Rolling miednicy stojąc z 1 nogą w wykroku

Wykonaj od 10-15 powtórzeń w 2 seriach.
Zobacz film

Rolling miednicy w pozycji horyzontalnej z 1 nogą wyprostowaną

Zobacz film

Rolling miednicy w pozycji horyzontalnej

Wykonaj od 10-15 powtórzeń w 3 seriach. W trakcie rollingu miednica przetacza się na pośladkach.
Zobacz film

Oddychanie torem brzusznym w pozycji stojącej

Zobacz film

Oddychanie torem brzusznym w pozycji horyzontalnej

Wykonaj 10 powtórzeń od 1- 3 serii. Pamiętaj aby !!! wydech !!! był powolny i maksymalnie długi.
Zobacz film

Mięsień Piersiowy mniejszy pozycja horyzontalna

Mięsień może powodować, ból barku, promieniowanie do palca 4 i 5, ból między łopatkami.
Zobacz film

Mięsień Piersiowy większy pozycja horyzontalna

Mięsień może powodować ból klatki piersiowej, ból mostka, ból wzdłuż przyśrodkowej strony ramienia, uczucie ucisku w klatce piersiowej, promieniowanie do palca 4 i 5 ręki, ograniczenie zgięcia barku, uczestniczy w tworzeniu się pleców okrągłych.
Zobacz film